Nutrizione per sportivi amatoriali

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Per chi pratica attività sportiva è fondamentale seguire una corretta alimentazione. Un piano nutrizionale personalizzato permette di migliorare la performance, il recupero e la composizione corporea, oltre a sostenere l’organismo durante l’attività fisica.

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Gli sport di resistenza e gli sport di forza richiedono approcci nutrizionali differenti. La dieta deve sempre essere personalizzata in base alla persona, al tipo di attività e all’intensità dell’allenamento. Discipline come calcio, danza, corsa amatoriale, crossfit, tennis, sci, nuoto e palestra richiedono una valutazione nutrizionale specifica, poiché i risultati dipendono sia dall’allenamento sia dall’alimentazione.

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Sebbene sia piuttosto comune l’utilizzo di integratori, nella maggior parte dei casi un’alimentazione sana, equilibrata e personalizzata risulta più efficace e salutare.

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Nel caso di competizioni di resistenza, la preparazione nutrizionale può prevedere una strategia alimentare specifica nei giorni precedenti alla gara, con una corretta gestione del carico di carboidrati e della nutrizione nel giorno della competizione, in funzione dello sforzo richiesto e dell’orario della gara.

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Tipologia di sportivi seguiti

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In studio vengono seguiti sportivi amatoriali e persone che praticano attività fisica per benessere, salute o miglioramento della composizione corporea.

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Non vengono seguiti atleti agonisti, in particolare runner, ciclisti e body builder.